12.11.2021 г. - КАК БОРОТЬСЯ С ТРЕВОЖНЫМ СОСТОЯНИЕМ?
- Подробности
- Обновлено 13 Ноябрь 2021
Тревожность связана с когнитивными установками, которые создаем мы сами. Главное помнить, что с тревогой борются с помощью понимания.
Также начинаем поэтапно вносить изменения в свой образ жизни:
- регулярная физическая нагрузка, можно начать с утренней гимнастики;
- дыхательные упражнения;
- соблюдение режима дня, баланс между сном и бодрствованием;
- уменьшаем количество информации и оповещений, меньше без необходимости используем гаджеты;
- используем различные техники медитации и релаксации;
- решение математических задач способствует увеличению работоспособности мозга!!!
- занятия творческой деятельностью помогают расслабиться и отвлечься от гнетущих проблем!
И помните, если вам кажется, что Вы не в состоянии самостоятельно справиться с тревожным состоянием, обратитесь к специалисту! Вас не поставят на учет, не заберут водительское удостоверение и не сообщат на работу! Будьте здоровы!
Архипова Татьяна, психолог Психоневрологического интерната №7
- регулярная физическая нагрузка, можно начать с утренней гимнастики;
- дыхательные упражнения;
- соблюдение режима дня, баланс между сном и бодрствованием;
- уменьшаем количество информации и оповещений, меньше без необходимости используем гаджеты;
- используем различные техники медитации и релаксации;
- решение математических задач способствует увеличению работоспособности мозга!!!
- занятия творческой деятельностью помогают расслабиться и отвлечься от гнетущих проблем!
И помните, если вам кажется, что Вы не в состоянии самостоятельно справиться с тревожным состоянием, обратитесь к специалисту! Вас не поставят на учет, не заберут водительское удостоверение и не сообщат на работу! Будьте здоровы!
Архипова Татьяна, психолог Психоневрологического интерната №7
|
Посмотрите вложенную галерею изображения онлайн в:
http://pni7.ru/index.php/novosti/1718-12-11-2021-g-kak-borotsya-s-trevozhnym-sostoyaniem#sigProGalleria3b7c5d6733 |
